トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 12:22:05.0
- 姿勢を良くするには？その方法とメリット
私たちの生活は、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、気づかないうちに猫背や反り腰といった悪い姿勢になりがちです。姿勢を良くするためには、まず「正しい姿勢」を知ることが大切です。壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁に触れる状態が、理想的な姿勢の目安といえます。
日常生活でできる工夫としては、長時間同じ姿勢を続けないこと。1時間に一度は立ち上がって軽くストレッチをしましょう。また、背筋を意識するだけでなく、体幹を支える筋肉を鍛えることも有効です。特に、腹筋や背筋をバランスよく使うプランクなどのトレーニングはおすすめです。椅子に座る際は、深く腰掛けて骨盤を立て、足裏を床にしっかりつけるだけでも改善につながります。
良い姿勢には多くのメリットがあります。まず、見た目がすっきりして自信を持てるようになること。さらに、呼吸が深くなり、疲れにくい体をつくれます。肩こりや腰痛の予防にもつながるため、仕事や日常生活のパフォーマンスも向上します。
姿勢を整えることは、健康面はもちろん、第一印象を良くするためにも重要です。小さな意識と習慣を積み重ねることで、自然と美しい姿勢が身につき、心身ともに快適な毎日を過ごせるようになるでしょう。
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TOM Stretch
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