トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 18:49:24.0
- 何か運動したい人へおすすめなエクササイズは？
「最近、体を動かしていないけど、何か運動を始めたい」──そう感じている方も多いのではないでしょうか。運動不足を解消したいけれど、何から始めればいいか分からない。そんな方におすすめのスポーツやエクササイズを紹介します。
まず最も始めやすいのが「ウォーキング」です。特別な道具もいらず、思い立ったらすぐ始められるのが魅力。姿勢を正して、少し大股で歩くだけでも下半身の筋肉を刺激でき、代謝アップにもつながります。週3回、30分ほどを目安に続けると、体の変化を感じやすくなります。
次におすすめなのが「ストレッチ」。筋肉や関節をほぐし、ケガの予防や血流改善にも効果的です。特にデスクワークの多い方は、首・肩・背中のストレッチを習慣にするだけで、疲労感や姿勢の崩れを防ぐことができます。
また、家でできる「自重トレーニング」も人気です。スクワットやプランクなど、器具を使わずに行える運動は、短時間でも全身をしっかり引き締めてくれます。筋力が上がることで、日常動作が軽く感じられるようになるのも魅力です。
大切なのは、完璧にこなすことより「続けること」。無理のない範囲で、自分のペースに合った運動から始めてみましょう。
#ストレッチ #浅草橋 #健康習慣 #運動初心者 #トムストレッチ
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TOM Stretch
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#東京#浅草橋#秋葉原#蔵前#馬喰町#マッサージ#小顔#もみほぐし#自律神経ケア #温熱療法 #リンパ #リンパマッサージ #肩こり
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