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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 16:30:39.0
- 秋の健康に良い味覚とは？
- 秋は「食欲の秋」と呼ばれるほど、体が自然と栄養を求める季節です。気温が下がり始めるこの時期は、代謝が上がりやすく、夏の疲れを癒して冬に向けて体を整えるチャンスでもあります。そんな秋におすすめの“健康に良い味覚”をいくつかご紹介します。
まずは「さつまいも」。食物繊維が豊富で腸内環境を整え、ビタミンCも多く含まれるため美肌効果にも期待できます。甘味があるのに脂質は少なく、間食にもぴったりの優秀食材です。
次に「さんま」。秋を代表する魚で、DHAやEPAといった良質な脂が脳や血管の健康をサポートします。青魚特有の成分は血液をサラサラにし、動脈硬化予防にも効果的です。
また「きのこ類」も見逃せません。低カロリーで食物繊維が多く、免疫力を高めるβグルカンを含みます。冷えや疲労を感じやすい季節の体にぴったりです。
最後に「りんご」や「柿」などの果物。ビタミンやポリフェノールが豊富で、風邪予防にも効果的です。
旬の食材は、味も栄養も一年で最も高まる時期。季節の恵みを上手に取り入れて、秋を元気に過ごしましょう。
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