トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 13:36:00.0
- ダイエットに効果的な食事のコツ
- ダイエット中こそ「我慢」より「選ぶ」が大切です。極端な制限ではなく、体に必要な栄養をバランスよく摂ることが成功のカギ。まず意識したいのは「たんぱく質」。鶏むね肉、魚、豆腐、ゆで卵などをしっかり摂ることで、筋肉を維持しながら代謝を落とさずに脂肪を減らせます。特に運動やストレッチをしている方は、たんぱく質を意識するだけでボディラインが変わりやすくなります。
次に気をつけたいのは「糖質」と「脂質」の質です。白米やパンを玄米・オートミール・全粒粉に変えるだけで、血糖値の上昇をゆるやかにでき、脂肪がつきにくくなります。脂質も、揚げ物やスナック菓子の代わりに、ナッツやアボカド、オリーブオイルなどの良質な油を選びましょう。
そして、野菜やきのこ、海藻をたっぷり摂ることも忘れずに。食物繊維が腸を整え、代謝アップにもつながります。カラフルな食材を意識すると、自然と栄養バランスが整いやすくなります。
「食べちゃダメ」ではなく、「どう選ぶか」で体は変わります。楽しみながら食事を整えて、心も体も軽やかにしていきましょう。
トムストレッチ浅草橋店では、ストレッチと合わせた健康的なボディメイクをサポートしています。
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TOM Stretch
◇アクセス◇
〒111-0053
東京都台東区浅草橋1-19-10 PF浅草橋ビル 2F
◆SNSなど◆
公式ＨＰ：https://tomstretch.com/
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