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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 13:47:37.0
- 秋の風邪対策で体調を守るポイント
秋は朝晩の気温差が大きく、体調を崩しやすい季節です。特に「なんとなくだるい」「鼻がムズムズする」「のどがイガイガする」といった軽い不調が出たまま放置してしまうと、本格的な風邪に繋がることもあります。そこで今回は、秋に意識したい風邪対策のポイントをお伝えします。
まず大切なのは「体を冷やさないこと」です。昼間は暖かくても夜は一気に冷え込むため、首・手首・足首を冷やさないよう軽い羽織り物を準備しておきましょう。特に寝る時の冷えは免疫力を下げる原因になるため、就寝時には薄手の靴下や腹巻きを使うのもおすすめです。
次に「乾燥対策」。秋は湿度が下がり、のどや鼻の粘膜が乾燥してウイルスが侵入しやすくなります。加湿器や濡れタオルを使って部屋の湿度を50～60％に保ち、水分もこまめに摂るようにしましょう。緑茶や白湯など、体を冷やさない飲み物が◎です。
そして「日々の生活習慣」も大切です。栄養バランスのとれた食事、軽いストレッチやウォーキングで血流を整え、しっかり睡眠を取ることが免疫力アップに直結します。特に寝不足や疲労が溜まると、体は風邪をもらいやすくなります。
気温差や乾燥に負けず、体の内側から整えて元気に秋を過ごしましょう。
#ストレッチ #浅草橋 #風邪予防 #免疫力アップ #季節の変わり目
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