シュシュのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 21:46:02.0
- 秋はダイエットに最適な季節！？
- 「食欲の秋」と言われる季節ですが、実はダイエットにも最適な時期です。
気温の変化や代謝の働きをうまく利用することで、無理なく体を整えることができます。
■秋がダイエットに向いている理由
秋は、基礎代謝が上がりやすい季節です。
気温が下がることで体は自然と熱を作り出そうとし、エネルギーを多く消費します。
また、夏の暑さで落ちていた食欲や体力も戻ってくるため、健康的にダイエットを始めるにはぴったりの時期です。
さらに、旬の食材には栄養バランスの良いものが多く、
「無理な食事制限をしなくても自然と代謝を上げる」ことができるのも秋の特徴です。
■秋ダイエットのポイント
・温かい食事で代謝アップ
冷たい飲み物や生野菜ばかりでは体を冷やしてしまいます。
スープや鍋など、温かいメニューで内臓を温めることがポイントです。
・たんぱく質をしっかりとる
筋肉量を維持することで基礎代謝を高め、太りにくい体を作ります。
肉・魚・卵・大豆製品を毎食意識して取り入れましょう。
・軽い運動をプラス
気候が良い秋は、ウォーキングやストレッチなども続けやすい時期です。
毎日15分の散歩でも代謝アップにつながります。
・睡眠の質を整える
日照時間が短くなる秋は、体内リズムが乱れやすい季節。
寝不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増進させてしまいます。
就寝・起床時間を整えるだけでも、ダイエット効果が変わります。
■耳つぼでダイエットスイッチをサポート
食欲やストレス、ホルモンバランスの乱れなど、
ダイエットを妨げる原因は「脳の反応」と深く関係しています。
耳にはそれらを整えるツボがあり、自然な形で食欲をコントロールしたり、代謝を促したりするサポートができます。
無理な我慢ではなく、「自然に食べ過ぎを防ぐ」ことができるのが耳つぼの魅力です。
秋からのダイエットをスムーズに進めたい方は、一度耳つぼ体験を取り入れてみるのもおすすめです。
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