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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-17 13:30:42.0
- 巻き肩はなぜ起こる？整体で整える正しい姿勢
- こんにちは。
こころ整骨院の脇田です。
今回は多くの方が気にされている「巻き肩」についてお話ししていきます。
巻き肩とは、肩が内側に入り、胸が閉じたような姿勢のことをいいます。見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こり・頭痛・首の痛みなどの原因にもなります。
巻き肩の原因とは？
原因の多くは、長時間のデスクワークやスマホ操作による前かがみの姿勢です。
この姿勢が続くことで、胸の筋肉（大胸筋や小胸筋）が縮み、背中の筋肉（僧帽筋や菱形筋）が引き伸ばされて弱くなります。
また、骨盤が後ろに傾いてしまうと、背中全体が丸まりやすくなり、結果的に肩が内に入ってしまうのです。
整体でできること
整体では、まず骨盤と背骨のバランスを整えることから始めます。
肩だけを調整しても根本の改善にはつながらないため、土台となる骨盤を安定させ、背中や胸の筋肉の緊張を緩めていきます。
肩甲骨の動きを改善することで、自然と胸が開き、呼吸もしやすくなります。姿勢が整うことで、見た目の印象だけでなく、肩こりや頭痛の軽減にもつながります。
セルフケアのポイント！
巻き肩の改善には、日常生活での意識も大切です。
スマホを見るときは顔を前に出さず、背筋を伸ばすように意識しましょう。
また、壁に背中をつけて立ち、肩甲骨を軽く寄せるだけでも効果的です。
深呼吸をしながら胸を開くストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性が戻り、整体の効果も持続しやすくなります。
巻き肩は姿勢の崩れから起こる現代的な症状です。
整体で身体のバランスを整え、日常の意識を変えることで、スッと胸を張った自然な姿勢を取り戻しましょう！
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こころ整骨院 堺筋本町 ［肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正］
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