ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 15:01:03.0
- 「休みになると、体重が増えてしまいます・・・」
今週末は３連休ですね。
「休みは嬉しいけど、体重が増えそう・・・」
なんて、ひっそり心配してらっしゃる方もいるのではないでしょうか。
休みになると体重が増えてしまう方の場合、
原因として考えられるのは、「生活リズムの乱れ」と「食べ過ぎ」です。
「明日は休みだから・・・」と、ついつい夜遅くまで起きて、
翌日はお昼近くまで寝ている「昼夜逆転生活」をしていると、
自然と食生活も朝食を食べなかったり、夕食を遅い時間に食べたりするようになります。
連休があっても体重を増やしたくない、という方は
できるだけ、「休みの日でも平日と同じ生活リズムで過ごす」ようにしましょう。
★★ 大事にしてほしい「朝食」
朝食には、一日に必要なエネルギーや栄養を補給し、
朝からしっかり脳を働かせるための重要な役割があります。
また、朝食を食べることで体温が上がり、活動するための気力が湧いてきます。
朝食に何を食べれば良いかというと、「お米」です。
脳のエネルギー源は、ブドウ糖です。
お茶碗一杯のご飯には、タンパク質・ビタミン・食物繊維・鉄分などの栄養も含まれていて、
アミロペクチンにより消化も遅く腹持ちも良くなります。
パンの場合は、脂質や糖質に偏っているため
「肥満ホルモン」であるインシュリンの分泌が多くなります。
（食パン一枚に含まれる脂質は、お茶碗３杯分！）
毎朝パン食の方は、
まずは週に一度でもいいので、朝食にお米を食べる日を作ってみてください♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
営業時間：9時～12時/14時～19時（土曜は17時まで）
休診日：水曜・日曜・祝日
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