ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 15:14:16.0
- 体を「冷え」から守る５つのコツ
- 「寒くなると、足が冷えて寝つきが悪くなります…」
そんな風に、ツラい「冷え」の症状でお悩みの方は多いのではないでしょうか。
「冷え」は、内臓疾患や肥満、がん、風邪、婦人科疾患など、様々な病気の原因になるだけでなく、
脚のむくみ、顔のくすみ、クマ、肌荒れなど、美容面にも影響します。
体をポカポカに保ち、寒い冬を乗り切りましょう。
★★ 体を冷えから守る５つのコツ
＊身体を温める食材を取る
・南瓜、人参、ごぼう、玉ねぎなどの根菜類
・りんご、ぶどうといった赤や黒などの暖色の野菜や果物
・白菜やネギなど、寒い地方や寒い時期に収穫される野菜
などを積極的に取りましょう。
＊質の良い睡眠を取る
成人の場合、６～７時間の睡眠が目安です（個人差あり）
ただし、年齢や性別などでも変わるので、時間よりも質を高める方が大切です。
＊食事は規則正しく、バランスよく取る
栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜を揃えることです。
不足するときは汁物などをプラスしましょう。
＊ストレッチや体操で血行を促進
体をほぐすなら、ストレッチやラジオ体操がオススメです。
ストレッチは呼吸を止めないこと、1回20～30秒を目安に行いましょう。
＊40℃のお湯に10分程度浸かり、体の芯から温まる
お風呂で体を温めるなら、熱いお湯に浸かるのはNG！
ぬるめのお湯に浸かると体の芯まで温まるので、血流が良くなります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
住所：兵庫県高砂市阿弥陀町南池３４１－１１
営業時間：9時～12時/14時～19時（土曜は17時まで）
休診日：水曜・日曜・祝日
リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッド/ヘッドマッサージ/マッサージ/整体/エステ/もみほぐし/ストレッチ/リラクゼーション/リラク/美容鍼/鍼灸/鍼/小顔/フェイシャル/リフトアップ/たるみ/ほうれい線/シミ/毛穴/ニキビ/喰いしばり/肩こり/肩甲骨/腰痛/痩身/ダイエット/耳つぼダイエット/耳ツボダイエット/耳つぼ/耳ツボ/ファスティング/脚やせ/サイズダウン/ブライダル/３ヶ月/ボディライン/美脚/くびれ/おなか/太もも/ヒップ/二の腕/短期集中/美ボディ/インディバ/ピラティス/ハイパーナイフ/レモンボトル/脂肪冷却/耳ツボジュエリー/耳つぼジュエリー/筋膜リリース/姫路/高砂/加古川/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 一番人気/11月5名限定 『ダイエット/3ヶ月－10kg目指す』 耳つぼ×鍼灸/5500
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-25
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（22）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（24）
- 2025年8月分（28）
- 2025年7月分（26）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（37）
- 2024年11月分（40）
- 2024年10月分（28）
- 2024年9月分（19）
- 2024年8月分（21）
- 2024年7月分（21）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（18）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（17）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（3）
もっと見る
ばば鍼灸院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 50代女性専門 『最後のダイエット』 何をやっても痩せなかった人限定
|
|
新 規 |
¥5,500 クーポン選びに迷ったら、こちらからご予約ください
|
|
新 規 |
¥5,500 当店人気NO2 『40代からの本気のダイエット』 運動なしでー10ｋｇ
|
|
新 規 |
¥5,500 一番人気/11月5名限定 『ダイエット/3ヶ月－10kg目指す』 耳つぼ×鍼灸/5500
|
|
新 規 |
¥5,500 痩せにくい 40代～60代の女性から支持♪代謝爆上げダイエット！
|
|
新 規 |
¥5,500 たるみ・ほうれい線専門の美容鍼 ドライヘッドスパ付 初回11000⇒5500
|
