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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 19:39:09.0
- プロテインを飲むベストタイミングとは？
- みなさんこんばんは
A+ダイエットジム梅田店の長井です！
筋トレやダイエットを始めると、よく耳にするのが「プロテイン」。
でも実際のところ、いつ飲むのが一番効果的なの？ と迷う人も多いはず。
今回は、目的別にプロテインを飲むベストタイミングをご紹介します！
1. トレーニング後30分以内（ゴールデンタイム）
筋トレ後は筋肉がダメージを受け、修復のためにタンパク質を必要としています。
この時にプロテインを摂ることで、筋肉の合成がスムーズになり、効率よくボディーメイクが進みます。
運動をしたら「なるべく30分以内」に飲むのがおすすめ！
2. 朝食時
睡眠中は長時間栄養を摂っていないため、朝は体がエネルギーもタンパク質も不足している状態。
ここでプロテインを取り入れると、代謝を高めて一日のスタートをサポートしてくれます。
食欲がない朝は、置き換え的に飲むのも◎。
3. 間食や小腹が空いた時
お菓子や菓子パンの代わりにプロテインを飲むと、無駄なカロリーを抑えつつタンパク質を補給できます。
ダイエット中でも罪悪感なく摂れるのが嬉しいポイント。
4. 就寝前（軽めに）
寝ている間も筋肉は修復されているため、寝る前に軽くタンパク質を補給しておくと効果的です。
ただし飲みすぎると消化に時間がかかるので、量は控えめにしましょう。
まとめ
プロテインを飲むベストタイミングは目的によって違います。
筋肉を育てたい → トレーニング後30分以内
代謝を高めたい → 朝食時
無駄食いを防ぎたい → 間食代わり
寝ている間の回復を助けたい → 就寝前に少量
大切なのは「1日の中で必要なタンパク質をしっかり摂ること」。
自分の生活リズムに合わせて、上手にプロテインを取り入れていきましょう！【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
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10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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