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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 19:06:06.0
- ダイエットに欠かせない！ビタミン・ミネラルの重要性
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A+ダイエットジム梅田店の橋本です！
ダイエットと聞くと「カロリー制限」「糖質制限」など、食事の量や栄養素を減らすことをイメージしがちです。
でも実は、健康的に痩せやすい身体を作るのにはビタミン・ミネラルがとても大切な役割を持っています。
なぜビタミン・ミネラルが必要なの？
ビタミンやミネラルは「体の潤滑油」とよく言われます。
糖質・脂質・タンパク質などの三大栄養素をエネルギーに変えたり、筋肉や皮膚の合成を助けるのがビタミン・ミネラル。
もし不足してしまうと…
食べた栄養素がうまく代謝されず脂肪として蓄積されやすい
疲れやすくなり、運動のパフォーマンスが落ちる
肌や髪のコンディションが悪くなる
など、ダイエットの妨げになってしまいます。
ダイエット中に不足しやすい栄養素
ビタミンB群（糖質や脂質の代謝を助ける）
鉄・マグネシウム（疲労感やだるさ予防に）
カルシウム（骨や歯の健康維持に）
ビタミンC・E（抗酸化作用で美肌・健康サポート）
食事量を減らすと、こうした栄養素が一気に不足しやすくなるのです。
どうやって取り入れる？
野菜や果物を1日350g以上を目安に摂る
肉・魚・卵・大豆製品など、タンパク質を中心にバランス良く食べる
間食代わりにナッツやヨーグルトを取り入れるのもおすすめ
食事だけで難しい場合は、マルチビタミンやミネラルのサプリを活用するのもひとつの方法です。
まとめ
ダイエットを成功させるには、大きな「食べない」ではなく「栄養を満たす」ことが大切。
ビタミン・ミネラルをしっかり摂ることで、代謝がスムーズになり、運動の効果も高まります。
つまり、“栄養を削るダイエット” から “栄養を満たすダイエット” へシフトすることが、継続的にリバウンドなく続けるポイントです
【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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