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投稿日：2025-09-23 13:03:01.0
- 毎日スッキリ！腸が喜ぶ食物繊維の選び方
50年前の日本人は、1日に 3回以上お通じがあった と言われて
います。
理想的な排便回数は1日2～3回。
スッキリ感や体の軽さを実感できますよね。
ではなぜ、現代人は便の回数が減ってしまったのでしょうか？
・食物繊維や糖質を含む炭水化物をあまり食べなくなった
・食品添加物の増加による腸内環境の悪化
・デスクワークの増加で筋力・運動量が低下している
こうした生活習慣の変化が大きな原因なんです。
便の回数を増やすために大切なのが 食物繊維。
実は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類が
あります。
□ 水溶性食物繊維
便秘やコロコロ便が気になる方におすすめ。
腸にこびりついた老廃物を落とし、善玉菌のエサになり、
血糖値の急上昇も防いでくれます。
→ 海藻 / アボカド / なめこ / モロヘイヤ・オクラ / 長いも・里いも
□ 不溶性食物繊維
残便感がある方や便が細い方におすすめ。
便のカサを増やしてスムーズなお通じをサポートします。
→玄米 / きのこ類 / 豆類 / さつまいも・じゃがいも / 葉野菜
腸が整うと、毎日のスッキリ感はもちろん、
心まで前向きになります。
「食事で意識するのが難しい」という方は、
腸もみケアでサポートするのもおすすめです。
お腹を優しくほぐすことで、腸の動きを助けて自然なお通じへ
導きます。
便秘にお悩みの方は、ぜひ一度体験してみてくださいね♪
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腸活SALON LANI
東京都豊島区西池袋3-26-6 サンサーラ西池袋6F
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