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投稿日：2025-10-01 15:32:16.0
- 出産の不調、骨盤からきていませんか？
- 【産後ママへ】骨盤ケアはなぜ必要？未来の不調を防ぐ大切な理由
ご出産、本当にお疲れ様でした！
赤ちゃんに会えた喜びと同時に、「産後の体型が戻らない」「腰や股関節が痛い」といった身体の不調に悩んでいませんか？
産後の身体ケアで最も大切だと言われるのが、骨盤ケアです。今回は、骨盤ケアがなぜ必要なのか、そして放置するとどうなるのかをわかりやすく解説します。
なぜ産後は骨盤ケアが必要なの？
1. ホルモンの影響で関節が緩んでいる
妊娠中から産後にかけて、「リラキシン」というホルモンが分泌されます。これは、出産時に赤ちゃんが通りやすいように骨盤周りの関節や靭帯を緩める役割を果たします。
出産後もしばらくこの緩んだ状態が続くため、骨盤が非常に不安定で、ゆがみやすい状態になっています。
2. 育児の姿勢でゆがみが定着する
骨盤が緩んでいる時期に、以下のような育児の動作を繰り返すことで、骨盤が特定の方向に引っ張られ、ゆがみが定着してしまいます。
長時間の抱っこ：片側の腕や腰に重心をかけてしまう。
授乳の姿勢：前かがみになり、背中が丸まった状態で長時間過ごす。
座り方：床で横座りをする、足を組む。
骨盤ケアを放置するとどうなる？3つのリスク
骨盤のゆがみを放置してしまうと、さまざまな慢性的な不調につながります。
1. 慢性的な痛みにつながる
骨盤は体の土台です。土台がゆがむと、その上の背骨全体もバランスを取ろうとしてゆがみます。
腰痛・股関節痛：不安定な骨盤周りの筋肉に常に負担がかかり、痛みが取れなくなります。
肩こり・首こり：体のゆがみが背中から肩、首まで広がり、ガチガチになります。
2. 体型・スタイルが崩れる
ポッコリお腹：骨盤がゆがむと内臓が下がりやすくなり、下腹部がぽっこり出て見えます。
お尻のサイズダウンが難しい：骨盤が開いたままの状態で定着し、お尻が大きく見えたり、以前のズボンが入らなくなったりします。
3. 女性特有のトラブル
尿漏れ：骨盤底筋（骨盤の底にある筋肉）が緩んだり、ゆがんだりしたままになり、尿漏れが起こりやすくなります。
産後の骨盤のゆがみは、ママが頑張った証拠です。
身体をしっかり整えることで、これから続く育児生活も、ずっと軽やかに楽しめるはずです。
＃たつのママ友サロン＃骨盤矯正＃骨盤ケア＃整体＃産後＃産後ケア
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