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A1スポーツマッサージ治療院のブログ
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投稿日：2025-11-20 08:21:47.0
- 「休んでも疲れが取れない…」その原因は？
- 「しっかり寝ても疲れが抜けない」「頭も体も重い」
そんな時は、“脳・体・心”それぞれの疲れが疲れているサインかもしれません。
現代人に多い3つの疲労タイプと整体でのサポートをまとめます。
脳疲労：考えすぎ・情報過多による神経のオーバーヒート。
【原因】スマホ・PCの長時間使用、情報処理のしすぎ、睡眠不足。
【症状】集中力・記憶力の低下、頭のぼんやり感、肩こり、頭痛、胃腸不調。
→ 放置すると自律神経やホルモンバランスの乱れにつながります。
肉体疲労：筋肉や関節のオーバーワーク状態。
【原因】運動のしすぎ、長時間同じ姿勢、睡眠・栄養不足による回復力低下。
【症状】筋肉の重だるさ、関節のこわばり、疲労感、免疫力の低下。
→ 使うだけでなく「休ませる」ことで回復が進みます。
精神疲労：ストレスや感情の負担による心のエネルギー切れ。
【原因】人間関係や仕事のストレス、不安や責任感、感情の抑圧。
【症状】やる気が出ない、イライラ、不安感、睡眠の乱れ、体の重だるさ。
→ 長く続くと筋肉の緊張や痛みを引き起こすこともあります。
三つの疲労はつながっている
脳が疲れると自律神経が乱れ、体や心の不調につながります。
体の疲れが抜けないと脳が休めず、精神的にも落ち込みやすくなります。
つまり、「脳・体・心」は互いに影響し合うため、どれか一つだけをケアしても根本的な回復にはつながりにくいのです。
【整体でできるサポート】
整体や鍼灸では、
・自律神経を整える施術
・筋肉の緊張をゆるめて血流を促す
・深い呼吸を引き出し、脳を休ませる
などを通じて、3つの疲労のバランスを整えていきます。
「なんとなく疲れが取れない」と感じたら、体を通して脳と心を休ませる時間をつくりましょう。
疲労の根本にアプローチすることで、本来の回復力がよみがえります。
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