ポジティブストレッチヨコハマテン
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ポジティブストレッチ 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-16 10:35:40.0
- ゴロゴロしながらスッキリできちゃう~胸~
- こんにちは、ポジティブストレッチ横浜店の滝沢です^^
ウダウダ・ゴロゴロ・のんびり・マッタリしながら行っているのにスッキリできちゃう、ストレッチポールを使った、おすすめの「ほぐし」第3弾!…「胸」です♪
胸のアプローチは背中にも反映され、猫背や首コリ肩こりの症状はもちろん、内臓の働き、顔のたるみやシワなど美容面でも影響を受けています。
現代人がほぐすべき部位でもかなり上位クラスかと思っています。気になる方、試しに一緒にほぐしてみましょう♪
1.天井をみるように仰向け+ストレッチポールが肩甲骨の下にくるように横向きにセット
2.両手は頭の後ろ+肘は外側に開く
3.背骨の延長線上に後頭部がくるようにポジションをとる+息を吸う4.吐く息+へそを見るように軽く頭を持ち上げる5息を吸う+ゆっくり胸を反らす位置まで頭をおろしていく (※腰は反らさない)6.上記、4と5の繰り返し
一見、腹筋をしている姿勢ですが、目的は胸が反らされる動き。普段は後ろ側に丸くなりがちの背中、圧迫を受ける胸、そこを修正していくイメージです^^
深い呼吸にあわせながら無理なく胸を反らしていきましょう!!普段無意識で行う呼吸も、身体に与える影響は大きいです。身体と心を同時にほぐして、日常をさらに快適にしていきましょう♪
予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください!
横浜店:045-577-0588
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