体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-23 22:50:21.0
- FODMAPに関する食材の参考一覧「2」
- 【乳製品】
×高FODMAP
牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、ブルーチーズ、クリームチーズ、プロセスチーズ、クリーム類、アイスクリーム、プリン、コンデンスミルク など
◎低FODMAP
バター、ゴルゴンゾーラチーズ、モッツァレラチーズ、バルメザンチーズ、カマンベールチーズ、、チェダーチーズ、アーモンドミルク など
【調味料他】
×高FODMAP
カレーソース、バーベキューソース、トマトケチャップ、はちみつ、ブイヨン、固形スープの素、カスタード、バルサミコ酢、キシリトール、ソルビトール、オリゴ糖、果糖ブドウ糖液、絹ごし豆腐、豆乳(大豆由来) など
◎低FODMAP
マヨネーズ、ソース、みそ、酢、トマト缶詰、ピーナッツバター、マーマレード、メープルシロップ、ココナッツ類、オリーブオイル、魚油、キャノーラ油、豆腐、豆乳(大豆抽出物由来) など
【ナッツ・スパイス】
×高FODMAP
アーモンド(20粒以上)、カシューナッツ、ピスタチオ、あんこ、きな粉、小豆、わさび など
◎低FODMAP
アーモンド(10粒以下)、ピーナッツ、くるみ、栗、カレー粉、バジル、ミント、唐辛子 など
【飲料】
×高FODMAP
アップルジュース、マンゴージュース、オレンジジュース、梨ジュース、はちみつ入りジュース、麦芽コーヒー、ウーロン茶、カモミールティー、ハーブティー、エナジードリンク、マルチビタミン系ジュース、ラム酒、林檎酒、甘いワイン など
◎低FODMAP
水、レモンジュース、クランベリージュース、ライムジュース、コーヒー、タピオカティー、紅茶、緑茶、ジン、ウォッカ、ウイスキー、ビール、日本酒、甘くないワイン など
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