体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-13 03:02:41.0
- 腸内環境を整えるための食品を紹介します！1
- ボディメイクは腸内環境が基礎です！
腸内環境が悪ければ脂肪燃焼もされにくく、筋肉の合成に効果のある栄養も吸収されにくもなります！
腸内環境を整えることは免疫力のアップや肌質の向上、代謝の向上だけでなく、脳への影響もあり、うつ病の予防などにも関係してくると言われています！
健康な身体と心を作っていくためにも日頃から腸内環境を整えておくことを意識した食習慣を身につけていきましょう！
腸内環境を整える鍵となる7つの食品を紹介します！
1、ヨーグルト
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は有名ですが、最近では様々な機能性を持った菌で発酵したヨーグルトがあるので、自分に合ったものを選んでみましょう。
2、海藻類
食物繊維は善玉菌を増やすアプローチになりますが、食物繊維にも大きく分けて「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」があります。
「不溶性食物繊維」は便を送り出す蠕動運動を促す作用と便の量を増やす作用がありますが、食物繊維バランスがこれに偏ると逆に便秘にもなりやすくなることがあります。
「水溶性食物繊維」は大腸の善玉菌お餌になる他、ミネラルの吸収を良くしたり、食物の消化吸収を穏やかにする作用があり、この2つの食物繊維が2：1で摂取できることが理想とされています。
海藻類はこの2つの食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えるのに有効です。
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