体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-01 15:45:29.0
- ビタミンB群それぞれの働き！B1・B2・B6・B12
- ★ビタミンB1★
主に糖質の代謝を促すビタミンです。「チアミン」「疲労回復ビタミン」とも呼ばれ、神経や筋肉の機能を正常に保つ働きがあります。
食材：豚肉・赤身肉・大豆・ナッツ・ほうれん草・カリフラワー・全粒穀物など
★ビタミンB2★
主に脂質の代謝を促すビタミンです。「リボフラビン」「発育ビタミン」とも呼ばれ、成長促進にも欠かせなく、皮膚、髪、爪、粘膜などの健康維持のほかに、活性酸素の除去の促進もしてくれます。
食材：レバー、海苔、わかめ、パセリ、干し椎茸、煎茶、全卵、アーモンドなど
★ビタミンB6★
主にタンパク質の代謝を促すビタミンです。「ピリドキシン」「ピリドキサール」「ピリドキサミン」などの総称で、免疫機能の正常維持、皮膚の抵抗力促進、赤血球のヘモグロビン合成、神経伝達物質の合成などの働きがあります。
食材：マグロ、カツオ、鶏肉、赤身肉、レバー、ブロッコリー、赤パプリカ、バナナなど
★ビタミンB12★
「赤いビタミン」「抗貧血ビタミン」などとも呼ばれ、造血作用、赤血球の形成を助けます。そのほかにも脳神経にも働き、体内組織の機能や発達を正常に維持をし、自律神経を安定させることにも働きます。
食材：アサリやシジミなどの貝類、青魚、レバー、肉類など［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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