体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-03 18:46:37.0
- ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンの働き！
- ★ナイアシン★
ニコチン酸とニコチンアミドの総称で、3番目に見つかったビタミンBということから「ビタミンB3」とも呼ばれています。
3大栄養素の代謝をスムーズにするとともに、脳神経の働きの活性化、皮膚の健康維持、血液循環を向上する働きを持っています。
食材：カツオ、マグロ、豚レバー、椎茸、えのき、エリンギ、ピーナッツなど
★パントテン酸★
「ビタミンB5」とも呼ばれ、名前は「至る所に存在する酸」というギリシャ語に由来し、幅広い食品に含まれているビタミンです。
免疫抗体の合成、脂質代謝を促すHDLコレステロール（善玉コレステロール）の増加、抗ストレス作用などの働きがあり、腸内細菌によって体内でも多少合成されます。
食材：レバー、ささみ、椎茸、舞茸、卵、納豆、ピーナッツなど
★葉酸★
ビタミンB12とともに赤血球の生産を助けるとともに、細胞の生産や再生にも関与が深く、体の発育に重要なビタミンです。
特に妊娠初期では体内における葉酸の需要が高くなります。
食材：ブロッコリー、枝豆、ほうれん草、ひらたけ、舞茸、さつまいもなど
★ビオチン★
糖やアミノ酸の代謝、脂肪酸の合成に関与しており、皮膚や粘膜の健康維持のほか、髪や爪の健康にも深く関わっていると言われています。
特に皮膚の炎症を防止したらい、アレルギー症状の緩和などの効果も期待が寄せられています。
腸内の善玉菌によって合成もされるビタミンです。
食材：舞茸、レバー、ピーナッツ、アーモンド、卵、海苔、椎茸、大豆など
是非参考にしてください！［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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