スッキリセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 15:58:16.0
- 足の浮腫みのセルフケア！
- 一日働いたあとや、長時間の立ち仕事・デスクワークの後に足がパンパンになること、ありませんか？足の浮腫み（むくみ）は、血液やリンパの流れが滞ることで、余分な水分が溜まってしまう状態です。放っておくと、冷えやだるさ、疲労感の原因にもなります。そこで今回は、自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
まずおすすめなのが「ふくらはぎのマッサージ」です。足首から膝に向かって、ゆっくりと手のひらでさすり上げるようにマッサージすると、リンパの流れが促され、スッキリ感が得られます。お風呂上がりの血流が良いタイミングがベストです。
次に「足を高くして休む」こと。寝る前にクッションや座布団を使って、心臓より少し高い位置に足を上げるだけで、重力の力を借りてむくみを軽減できます。
また、「足首を動かす」ことも効果的。デスクワーク中でも、かかと上げ・つま先上げ運動をするだけでポンプ機能が活性化します。
日常的に水分を控えすぎず、塩分の摂りすぎにも注意しましょう。毎日の小さなケアの積み重ねで、むくみ知らずの軽い足を目指しましょう！
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スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院
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施術者
青木 鏡平アオキ キョウヘイ
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