佐藤亮久整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-30 13:32:45.0
- 【ダイエット】生理はやせにくい？
- 実は生理中よりも、
生理前～生理の前半の黄体期が痩せにくい。
黄体期は、身体が妊娠に備えるため、
排卵から生理までの間にプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増える。
この女性ホルモンの影響により、身体がむくみやすく、痩せにくいといわれている。
また、月経とともに「エストロゲン」と「プロゲステロン」の分泌は低下する。
プロゲステロンは、排卵後まで増加しないが、
エストロゲンは月経5～6日目になると増加する。
このホルモンバランスの変化により、
痩せにくい身体から、痩せやすい身体へと変わる。
生理5～6日目以降から排卵期までがダイエットで効果が出やすい時期になるので、バランスのとれた食事や筋トレでの代謝アップを意識したダイエットに挑戦してみよう。
体調が優れない時期には無理をせずに激しすぎる運動は避け、ヨガやストレッチなどのゆっくりした運動を意識することが大切。これにより、身体への負担を減らしながら運動を続けられる。
生理中のダイエットは、自分の体調と相談しながらおこなうことが重要。体調が優れないときは穏やかな運動を選ぶなど、身体の状態に合わせた適切で無理のないアプローチが、健康的なダイエットをサポートする。
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