aroma×タイ古式 HIRAKU【アロマ タイコシキ ヒラク】
アロマタイコシキヒラク
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 滋賀県草津市平井１-１１-６ ２F
- 滋賀県外からも多数来店！駐車場完備 【草津駅西口】から車で約5分
ヒラク(HIRAKU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 14:14:11.0
- 喉の痛みと違和感の原因と対策
- 最近、「つばを飲み込むと喉がしみる」「気道が狭い感じがする」というご相談が増えています。
熱や咳がなくても、のどだけ先に炎症が出ることは珍しくありません。
季節の変わり目や乾燥が強い時期は、風邪の初期症状として
“のど違和感”から始まる方がとても多いんです。風邪の入り口でよくみられるのは、「つばを飲むときだけ痛い」
「のどの奥がザラザラする」「乾燥で悪化する」という状態。
のどの粘膜が傷つき始めると、つばがこすれるたびにヒリッとした痛みが出たり、
声を出しにくくなったりします。
また、首や肩がこっている方は、
炎症と筋肉の緊張が重なって“気道が狭い感じ”が現れることもあります。のどに違和感を感じたとき、まず最優先したいのは「加湿」です。
加湿器を使ったり、マスクを着けるだけでものどの乾燥をかなり防げます。
室内の湿度は50～60％が理想的。
さらに、白湯やハーブティーなど温かい飲み物をこまめに飲むことで、粘膜の回復が早くなります。
15～20分に一口程度の水分でも十分効果的です。次に大事なのが「体を温めること」。のどそのものを温めるよりも、
首の付け根や肩甲骨のあたりを温めるほうが血流がよくなり、痛みが和らぎやすくなります。
お風呂にゆっくり浸かったり、蒸しタオルを肩にのせるのもおすすめです。
軽いビタミンCの摂取や、みかん・キウイなどの果物も粘膜の回復に役立ちます。
もし、のどの痛みと同時に「息がしづらい」「気道が狭い感じ」がある場合は、
首肩の緊張が強く出ている可能性があります。
その場合は、鎖骨の下を軽くほぐしたり、胸を開くストレッチを取り入れると、
呼吸が入りやすくなる方が多いです。
深く息を吸って、ゆっくり吐く呼吸も自律神経を整え、のどの違和感が落ち着きやすくなります。ただし、強い痛みがある、発熱が出てきた、つばを飲むのがつらいほどの痛みが続く、
片側だけズキッと痛む…といった場合は、早めに耳鼻科や内科の受診をおすすめします。
早めのケアで風邪の悪化を防ぎやすくなりますので、無理せず体を休めてくださいね。
【サロン情報】
AROMA×タイ古式×整体 HIRAKU
滋賀県草津市平井1-11-6
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投稿者
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