エステラスセイタイイン
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エステラス整体院(S-TERRACE整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-17 22:19:44.0
- ちゃんと“寝返り”できてますか？
- ～睡眠の質と体の不調、その意外な関係～
こんにちは。S-TERRACE整体院の宮下です。
「朝起きると体がバキバキ」
「眠ってるのに疲れが取れない」
「同じ姿勢で寝てることが多い気がする」
そんな方に、ぜひ意識していただきたいのが
“寝返り”がちゃんとできているかどうかです。
寝返りは、体にとっての“夜のリセット”
私たちは寝ている間に、平均20～30回の寝返りを打つと言われています。
この動きがあることで、体の圧迫が分散され、血流が保たれ、筋肉もリラックスできるのです。
逆に寝返りが少ないと、
・特定の部位に負担が集中して、コリや痛みにつながる
・血行不良になり、疲れが取れにくくなる
・自律神経がうまく切り替わらず、眠りが浅くなる
といった状態が起きやすくなります。
寝返りを妨げているものは？
・肩や腰まわりの筋肉のこわばり
・骨盤や背骨の歪み
・マットレスが合っていない
・ストレスや疲労による神経の緊張
特に整体の視点から見ると、体の可動域が狭くなっている方ほど、寝返りが打ちにくい状態にあります。
整体で“動ける体”を整えると、眠りが変わる
当院では、肩・背中・骨盤まわりの柔軟性を高め、
スムーズに寝返りできる体のバランスを整える施術を行っています。
「朝の体のこわばりがなくなった」
「眠りが深くなった気がする」
そんな変化を実感される方が多いのは、寝返りの質が上がった証拠です。
質の良い睡眠は、日々の元気を支える土台です。
「寝てるはずなのに疲れが取れない」と感じたら、
ぜひ一度、“寝返りできる体”かどうか見直してみてください。
お気軽にご相談ください。
浅草橋/整体/マッサージ/肩こり/腰痛/ヘッドスパ
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