ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-04 11:47:02.0
- 季節の変わり目に出る頭痛・首こり｜整体とセルフケア
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！10月は朝晩と日中の気温差が大きく、体に負担がかかりやすい時期です。この時期になると「頭痛が増える」「首や肩が張る」といった不調を訴える方が増えてきます。実はこれは、気温差や気圧の変化による自律神経の乱れが関係していることが多いのです。
頭痛・首こりが起こりやすい理由
・気温差による血管の収縮・拡張
急な気温変化で血管の働きが乱れ、血流が滞ることで頭痛が出やすくなります。
・姿勢の乱れによる筋肉緊張
冷えや疲労で背中が丸まりやすく、首や肩の筋肉に負担がかかりやすい状態に。
・自律神経の乱れ
季節の変わり目は体がストレスを感じやすく、首こりや緊張型頭痛を悪化させる原因になります。
日常でできるセルフケア
1. 温めて血流改善
首まわりを冷やさないようにし、蒸しタオルや入浴で温めると血流が良くなります。
2. ストレッチで緊張をほぐす
肩甲骨を意識して動かしたり、深い呼吸を取り入れることで筋肉のこわばりを解消。
3. 生活習慣の見直し
規則正しい睡眠や栄養バランスを整えることも、自律神経を安定させる鍵です。
まとめ
季節の変わり目に感じる頭痛や首こりは、気候や環境の影響を受けやすい体からのサインです。血流を促す温活や軽いストレッチを習慣にすることで、自律神経が整い、不調の予防につながります。毎日のちょっとしたケアで、秋を快適に過ごしてみませんか？
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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