ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-05 10:45:54.0
- 秋の姿勢不良に要注意｜巻き肩・猫背が強調される季節
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！10月に入り、朝晩の冷え込みや日照時間の短さから体を縮こめる動きが増えていませんか？
無意識のうちに肩を丸めたり背中を丸めたりすることで、猫背や巻き肩といった姿勢不良が目立ちやすくなります。
この姿勢の乱れは、見た目だけでなく肩こりや頭痛、呼吸の浅さといった不調を引き起こす大きな原因です。
なぜ秋は姿勢が崩れやすいのか？
・寒さで体を縮める動作が増える
冷たい風を避けようと肩をすくめることで、胸や肩が内側に入りやすくなります。
・服装による影響
厚手の服や重いバッグでバランスを崩し、自然と前傾姿勢に。
・疲れやすさと自律神経の乱れ
季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、姿勢保持に関わる筋肉の働きが弱まります。
日常でできる姿勢改善の工夫
1. 深呼吸で胸を開く
意識して大きく呼吸するだけで、胸の筋肉が広がり、猫背予防につながります。
2. 肩甲骨を動かすストレッチ
背中を意識的に動かすことで、巻き肩のリセットに効果的です。
3. 椅子に座る姿勢を意識
骨盤を立てて座ると背筋が自然に伸び、正しい姿勢を保ちやすくなります。
まとめ
秋は気温や服装の変化で姿勢が乱れやすい季節です。
猫背や巻き肩を放置すると、見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こりや呼吸の浅さといった不調も招きます。
意識的な姿勢改善習慣を取り入れて、健康的で美しいシルエットを保ちましょう。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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