PILATES & Personal Training nanairo【ナナイロ】
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投稿日：2025-11-26 07:58:24.0
- 朝の有酸素運動で、一日の始まりが変わる！
- こんにちは！
matsugenです(^^)
今日は、私が継続中の「3キロランニング」 から実感した“朝の有酸素運動の効果”をお伝えします。
実はここ数ヶ月、試しに朝ランを習慣化してみました。
すると驚くほど、一日のスタートが軽い！
仕事にもすっと集中できるし、頭も体もスイッチが入りやすくなりました。
朝ランを終えた後は眠気が抜けて、視界もクリア。
「今日もいけるぞ！」という前向きな感覚が自然と湧いてきます。
朝の有酸素運動、特にランニングにはこんなメリットがあります！
・代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい身体に
・脳への血流が良くなり、集中力・やる気アップ
・心が前向きになり、メンタルも安定
・睡眠リズムが整って、夜にぐっすり眠れる
・体温が上がり、免疫力のサポートにも◎
もちろん、最初は早起きがツラく感じる日もあります。
でも続けるほどに、体も心も“整っていく”のを実感できます。
朝の運動は、難しく考えなくて大丈夫です！
ランニングじゃなくても、散歩・ストレッチ・軽いエクササイズから始めてもOK。
あなたのペースで、ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。
朝の一歩が、きっと一日を変えてくれるはずです(^^)
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