エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
- 実は“骨”にも効く！？筋トレが骨密度を守る理由
- こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！筋トレって筋肉だけじゃなく、骨にも効くって知ってましたか？
特に女性にとっては要チェックな話。加齢とともに骨密度は自然と落ちていくんですが、筋トレをしている人は骨が丈夫に保たれるという研究結果が出ています。
その理由は、筋トレによって骨に“適度な衝撃”が加わるから。骨って負荷がかかると「もっと強くならなきゃ！」と反応して、骨形成が活発になるんです。
これ、実は「骨粗しょう症の予防」にも超効果的。特に更年期以降の女性や、デスクワーク中心で運動不足の人におすすめです。
重いウェイトを持ち上げる必要はありません。スクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニングでも十分骨に刺激を与えることができます。
将来「骨折しやすい身体」になりたくないなら、今から少しずつ筋トレを生活に取り入れてみてください。筋肉も骨も一緒に育てていく感覚、けっこう楽しいですよ。
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