エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
- ダイエット豆知識第2弾！旭川パーソナルジム
- こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！
今回はダイエット豆知識第２弾！！
前回、「脂質を避けよう！」というお話をしました。
では、それはなぜなのか？
答えは、「カロリー」です。
たんぱく質・炭水化物→1gあたり4kcal
脂質→1gあたり9kcal
例えば、同じ100gの量を摂取したとします。
たんぱく質・炭水化物→4kcal×100=400kacl
に対して、
脂質→9kacl×100=900kacl
となります。
同じ100gでも、500kcalもの差が出てきます！
おおよそ、
ショートケーキ約1.5個分
おにぎり約4個～5個分
もの差になります。
（もちろん、材料や大きさによって異なります。）
このように、少し脂質を避けるだけで、
カロリー量を抑える事が出来ます！
これを頭に入れておくだけで、ランチや食材選びがしやすくなりますよね！
ダイエットの大前提
「摂取カロリー＜消費カロリー」
と共に、脂質を避けることを意識すれば
キツい運動をしなくても痩せやすくなります！！
もちろん、運動をした方がより痩せやすいです(￣∇￣)
それでは、次回の豆知識お楽しみに！！
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