骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 18:36:24.0
- かかと重心で立てていますか？
- 立っているとき、気づくとつま先に体重が乗っている人はとても多いです。つま先重心が続くと、ふくらはぎが張りやすくなり、太ももが疲れやすくなり、腰や肩のコリまで繋がります。
自然に立つだけで体がラクになるためには、かかと重心を身につけることが大切です！
かかと重心といっても、極端に体を後ろに倒すわけではありません。
体の軸が真ん中に集まり、足裏全体で床を感じられる状態。
このバランスが整うと、姿勢もスッと伸びて胸が開き、呼吸もしやすくなります。
■かかと重心のポイント
足裏の3点をそろえることがスタートです。
母指球、小指球、かかとの3点が軽く均等に床につくイメージ。
つま先側に乗りすぎると前ももの張りが強くなり、かかと側に乗りすぎると反り腰が強くなるため、どちらにも偏りすぎない位置を探します。
立ったまま、少し前後にゆらゆらと体重移動をして、自分が一番ラクに立てる場所を見つけると感覚がつかみやすいです。
そのとき肩や首に力が入っていないかもチェック。
体の力が抜けてスッと立てる位置が、あなたにとってのニュートラルな重心です。
■かかと重心をつくる簡単ストレッチ
ストレッチをプラスすると、自然とかかと側に重心が戻りやすくなります♪
ふくらはぎ伸ばし
立ったまま一歩後ろに足を引き、後ろ足のかかとを床につけます。
軽く前に体重を移動すると、ふくらはぎの奥がじんわり伸びます。
左右20秒ずつゆっくり。
ふくらはぎが緩むと、つま先に乗りやすいクセが軽くなります。
前もも伸ばし
壁に手を添えてバランスをとり、片方の足の甲を掴んでお尻に近づけます。
姿勢を崩さず、太ももの前が伸びる場所で深呼吸。
前ももの緊張がゆるむと、体が前に倒れにくくなります。
■整体で整えるメリット
かかと重心ができない人の多くは、骨盤が前に傾いていたり、腰が反り気味だったり、ふくらはぎや足首が硬くなっていたりします。整体ではまず体の軸を整え、足が自然とかかとに乗りやすい状態へ導きます。
全身のバランスが整うと、立つだけで疲れにくい体へ変わっていきます。
■最後に、、、
重心は目に見えないものですが、変わると体の軽さがはっきり分かります。毎日の立ち姿勢が少し変わるだけで、体はもっとラクに動けるようになります！
まずは今日から、足裏の真ん中に体をそっと乗せるところから始めてみてください♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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