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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-17 08:43:24.0
- 歩くと痛い…？股関節の不調サインと原因を解説
- 歩くときに「股関節がズキッと痛む」「立ち上がるときに違和感がある」と感じたことはありませんか？股関節の痛みは年齢や性別に関わらず起こりやすく、日常生活にも大きく影響するため、早めに原因を知って対策することが大切です。
まずチェックしたい不調サインは、歩きはじめの痛み・可動域の低下・足の付け根のつっぱり感です。痛みが片側だけに出ることが多いですが、進行すると両側に広がることもあります。また、動き出すと軽くなるのに、座って休むと再び痛みが出るという“こわばりパターン”も、股関節の不調に多い特徴です。
原因として代表的なのが、筋肉の硬さや姿勢の崩れです。
特にデスクワークが長い人は股関節まわりの筋肉が縮こまり、関節の動きが悪くなりがちです。骨盤が後ろに傾く姿勢を続けることで、太ももの筋肉やお尻の筋肉のバランスが崩れ、痛みへとつながります。また、運動不足や加齢による筋力低下も、股関節の不安定さを招く大きな要因です。
さらに注意したいのが、変形性股関節症や滑液包炎などの炎症性のトラブル。
最初は軽い違和感だけでも、放置すると痛みが強まり歩行に支障をきたす場合もあります。足の付け根が腫れたように感じたり、歩くとカクッと音が鳴る場合は、一度専門の医療機関で相談することをおすすめします。
日常でできる改善方法としては、ストレッチと姿勢の見直しが効果的です。
股関節まわりの筋肉を伸ばすストレッチを毎日数分行うだけで負担が軽減されます。特に、太ももの前側・内もも・お尻の筋肉をバランスよく伸ばすことがポイントです。また、長時間同じ姿勢が続かないよう、意識して立ち上がる習慣をつけるとより効果的です。
股関節の痛みは、早めのケアで悪化を防ぐことができます。違和感を覚えたら、無理をせず身体の声に耳を傾けましょう。
#中野坂上#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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