最新ブログ一覧
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同じ運動をしても疲労が人それぞれ違うように、心拍数も異なります。疲労がたまれば安静時心拍数も通常より上がる場合があります。心拍数を継続して測定しておくことで、体力向上・疲…
続きを見るダイエットにはファットバーンゾーンを目指そう運動時の脈拍が最大心拍数の何％にあたるかで運動強度を推測することができます。脂肪燃焼が効率的に行われる範囲（ファットバーンゾー…
続きを見る運動の強度は心拍数を意識して行うと良い目安となります。運動直後の脈拍数から運動強度を推測することができます。脈拍と心拍数は基本的に同数とされており（※１）心拍数と運動強度…
続きを見るダイエットに効果的とされる有酸素運動。効果が出やすい運動強度は「ちょっときつい」がポイントです。有酸素運動は主なエネルギー源として脂肪の利用比率が大きいのが特徴で、比較的…
続きを見る今回は【流れ】ピラティスは他の運動にはない、滑らかで流れるような動きです。エクササイズ一つ一つをぶつ切りにせずに繋がりを大切にしています。動きがない中でも自分の身体への意…
続きを見る今週に入ってから一気に夏、、になりましたね汗今年も猛暑になるのかと思うとうんざりですが、しっかり体づくりをしていきましょう。姿勢を整える第一段階として、ピラティスでは背骨…
続きを見る今日はお店お休みさせて頂き、大阪へバレル養成へ行ってきました。ピラティスのバレルとは背骨の動きを引き出したり、股関節の機能改善にも良い道具です。ピラティスの世界は大別する…
続きを見るピラティスでいう精度は、綺麗にエクササイズできるようになる事でなく、今まで意識していなかった関節、筋肉に意識を向けてコントロールすることです。例えば、ロールアップができる…
続きを見るピラティスでは身体の中心にあるコアを意識して動いていきます。この中心を意識する事でバランスがとれて細かい動きや大きな動きも可能になります。まずは骨で見てみると、体の中心に…
続きを見る運動すれば姿勢は改善される？いえいえ。何も考えずピラティスに取り組んでも姿勢は思うように改善されません。動きを意識的に行うことで身体を自分の思うように使えるようにしましょ…
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