最新ブログ一覧
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ピラティスでは普段意識を向けないところに意識を向けて動かしていきますが、普段通り、自分のやりやすいように動かしてしまうと、使いたいところ・動かしたいところを効果的に動かす…
続きを見る私たちが普段無意識に行っている呼吸。これに意識を向けることで、体の動きが助けられている事を実感することができます。なぜ呼吸によって動きが助けられるのか？ピラティスにおける…
続きを見る1.集中（Concentration）心を集中させて、エクササイズの目的と動きへの意識を深める2.コントロール（Control ）自身の身体のメカニズムを理解して思い通りに動かせる3.センタリング/…
続きを見る・3日・3週間・30日（1ヶ月）・3ヶ月・3年といった期間が思い出されます。3日は「3日坊主」のように、最初の反発をのりこえる期間です。3週間は「21日で習慣化される」という説があり…
続きを見る先日、18日に京セラドームで開催された、サザンオールスターズ のLIVEに初参戦してきました！！「国民的」という言葉が最も似合うバンドグループではないでしょうか？昔から曲はよく…
続きを見る体の状態に合わせたエクササイズで、10年20年先の健康を考えていきましょう。首肩こり・腰痛・姿勢・体のラインなどが気になる方へパーソナルのピラティスレッスンでご自身の体のクセ…
続きを見る「食事も気を付けて運動もしてるのに、脚だけ太い…」そんな悩みを抱える方、多くいらっしゃいます。その原因は“骨盤の傾き”かもしれません。骨盤が過度に前傾または後傾していると…
続きを見るデスクワークやスマホの長時間使用で、無意識に体が前傾・背中が丸まった、“猫背姿勢”になっていませんか？実はこの猫背、呼吸の浅さとも深く関係しています。呼吸が浅いと横隔膜の…
続きを見る「ピラティスで本当に姿勢変わるの？」と思っていませんか？たった1回のセッションでも首肩回りがスッキリして、立ちやすくなり、足が楽になったと感じる方が多いです。例えば、スマ…
続きを見るスマホを見る時間が1日3時間を超えると、首の角度は平均で30度以上前傾するという研究があります。これは頭の重さ（約5kg）が、首に20kg以上の負担をかけている状態。つまり、スマホ…
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