最新ブログ一覧
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ストレートネックは「首だけの問題」と思われがちですが、実は背骨全体のアライメントが崩れることで起こる姿勢不良のひとつです。現代ではスマホやデスクワークの影響で、胸椎の丸ま…
続きを見る背中を美しく見せようと思うと「広背筋を鍛えればいい」と言われますが、もちろん広背筋の柔軟性や機能性は必要ですが、美しい背中づくりの鍵は“多裂筋”にあります。多裂筋は脊柱の…
続きを見るハイヒールを履くと背筋がスッと伸びて、気持ちも上がりますよね。けれど長時間の使用は、足首や股関節に少しずつ負担をかけています。ヒールを履くと足首が常に底屈（つま先立ち）位…
続きを見る現在期間限定（終了時期未定）で公開されている「もののけ姫」を観てきました。初公開が1997年なので、もう28年も前の映画なんですね。時の流れが早過ぎる…苦笑今回、4Kにアップコン…
続きを見るピラティスは体だけでなく心の安定にも寄与します。呼吸と動きを同期させるエクササイズは「今この瞬間」に意識を向けるマインドフルな要素を持ち、雑念の鎮めることにつながります。…
続きを見るくしゃみやジャンプで尿もれが起こるなら、骨盤底筋の働きが弱くなっている可能性があります。骨盤底筋は骨盤の底でハンモックのように内臓を支え、腹圧がかかったときに下から引き止…
続きを見る下腹がぽっこりする原因は皮下脂肪、内臓脂肪だけではありません。腹腔内圧（腹圧）のコントロールが不十分だと、内臓が前方に出やすくなり見た目もぽっこりします。本来、腹横筋・骨…
続きを見る慢性的に疲れが抜けないと感じるとき、原因は筋力不足だけではありません。呼吸が浅いと、横隔膜や肋間筋が十分に動かず酸素供給が落ち、体内の代謝や自律神経のバランスが乱れやすく…
続きを見る更年期に入ると、「眠れない」「イライラする」「突然汗が出る」など、心と体の不調を感じやすくなります。これらの多くは、女性ホルモンの変化によって自律神経のバランスが乱れるこ…
続きを見る秋が深まると「手足が冷える」「夕方になると脚が重だるい」と感じる方が増えます。これは、気温の低下によって血流やリンパの流れが滞り、骨盤周囲の筋肉が冷えて動きが鈍くなること…
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