最新ブログ一覧
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家での運動が続かない、効果が出ない――割とあるあるなことだと思いますが、その原因は何でしょうか。まず一つ目は“目的の不在”。何のための運動かが曖昧なまま始めると、脳は優先…
続きを見る「時間がないからできない」ではなく、「時間がない人ほど短時間が効く」。これは単なる慰めではなく、身体の適応原理に基づいた事実です。忙しい女性は、日常的に交感神経が優位にな…
続きを見る「週1回しか運動していないのに変わる人」と「同じ頻度でも変わらない人」。その差は、回数ではなく“神経の使い方”にあります。変わる人は、週1のセッションを“点”で終わらせませ…
続きを見る「やる気が出たら運動しよう」──その発想のままでは、体づくりは長続きしません。モチベーションは“感情”であり、環境や体調に左右される不安定な要素だからです。重要なのは、や…
続きを見る「続けられる人」と「三日坊主で終わる人」の差は、意志の強さではありません。実は、無意識に設計している“仕組み”にあります。一つ目は「運動するハードルを極端に下げていること…
続きを見る「体が硬いから呼吸が浅い」のではなく、「呼吸が浅いから体が硬くなる」──この順序を見落としている人は少なくありません。浅い呼吸では横隔膜の可動域が制限され、胸郭は拡がらず…
続きを見る「姿勢を意識してください」となると、動きが硬くなる人がいます。実は、割と普通の反応です。姿勢を“形”で捉えすぎると、脳は外側の大きな筋群――腹直筋や脊柱起立筋といったアウ…
続きを見る「朝と夜でおすすめの身体ケアは違うのか？」――結論から言えば、目的が異なる以上アプローチも変えるべきです。朝は“交感神経優位”へスイッチする時間帯。ここで重要なのは、関節…
続きを見る新年度、スタートしましたね！！こんばんは！ピラティススタジオDEP京都西院店の後藤です。三寒四温の日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？桜は満開、お花見されまし…
続きを見る筋トレを頑張っているのに、思うように体が変わらない。むしろ痛みや違和感が増える。そんな人は「筋力不足」ではなく「身体の使い方」が問題かもしれません。身体は本来、必要な筋が…
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