最新ブログ一覧
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姿勢を良くしようとして、背筋を伸ばしたり、お腹に力を入れたりしても、なぜか長続きしない。そんな経験がある人は少なくありません。その理由はとてもシンプルで、姿勢は「上から作…
続きを見る先日、ヨガのWSに参加してきました。大阪市内であったんですが、しっかりヨガを受けるの初体験！今の私では人地を超えた動きの連続に悲鳴をあげそうになりながらも、自分の身体の声に…
続きを見る長時間座っていると腰が疲れる、姿勢が崩れると感じる人は多いですが、その原因は座り方にあります。特に大切なのが骨盤を立てる感覚です。骨盤が後ろに倒れると背骨は丸くなり、前に…
続きを見る仕事や子育てに追われる毎日の中で、自分の体のケアまで手が回らないと感じている働くお母さんは少なくありません。そんな方におすすめなのが、短時間で効率よく行える体幹トレーニン…
続きを見る立ち姿は年齢以上に印象を左右します。若々しく見える人の多くは、筋力よりも重心位置が安定しています。重心とは体重がかかる位置のことで、耳、肩、股関節、膝、足首が一直線に近い…
続きを見る「運動しているのに痩せにくい」と感じる方は、呼吸の使い方が影響しているかもしれません。呼吸筋とは、横隔膜、肋間筋、腹横筋など、呼吸に関わる筋肉の総称です。これらは呼吸のた…
続きを見る「骨盤を安定させたい」と思ったとき、多くの方は体幹やお腹をまずイメージします。しかし実は、“内もも（内転筋群）”を鍛えることが、骨盤の安定に非常に大きく関わっています。内…
続きを見る便秘に悩む方の多くは「腸の動きが悪いから」と思いがちですが、実は姿勢や呼吸、体幹の使い方が深く関わっています。特に座りっぱなしの生活が続くと、骨盤が後傾しやすく、腰～腹部…
続きを見る反り腰や慢性的な腰痛に悩む方の多くは、「腰を反りすぎていることが原因」と思いがちですが、実は“本来あるべき腰椎の前弯（カーブ）がうまく使えていない”ことが問題になっている…
続きを見る免疫力を高めたい――そう思ったとき何を思い浮かべますか？ピラティスで意識する“呼吸”も自律神経を安定させ、免疫システムを支える鍵でもあります。私たちの体はストレスを感じる…
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