最新ブログ一覧
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「毎日プロテインを飲んでいるのに体が変わらない」。その背景には、栄養の“量”ではなく使われ方の問題があります。たんぱく質は摂るだけでは筋肉になりません。適切な刺激、十分な…
続きを見る「しっかり寝たのに疲れが抜けない」。みなさんはそんな朝でも朝食はきちんと食べていますか？起床直後の体は、夜間に体内のエネルギーが減少し、低血糖状態です。ここで朝食を抜いた…
続きを見る姿勢は筋肉や骨格だけで決まるものではありません。実は、血糖値も大きく関わっています。甘いものや精製された炭水化物を摂ると血糖値が急上昇し、その後急降下します。この乱高下が…
続きを見る体重は落ちたのに、体型は思ったほど変わらない。そんな経験はありませんか。食事制限だけで体が思ったように変わらない理由は、数字と身体の構造が別物だからです。摂取カロリーを減…
続きを見る鏡ではなく、写真で自分の立ち姿を見たことはありますか。横から撮った一枚には、あなたの“重心の癖”がはっきり写ります。チェックポイントは、耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直…
続きを見る「骨盤が歪んでいますね」と言われると、骨が本来の位置からズレてしまったように感じるかもしれません。けれど実際には、日常生活の動きで骨が大きくズレ続けることはほとんどありま…
続きを見るデスクワークで腰がつらいと、多くの人は骨盤の傾きや座り方に意識を向けます。もちろん大切です。しかし見落とされがちなのが「足元」。座っているときでも、足裏は床と接し、体の重…
続きを見る首こりが取れない、気づけば奥歯を噛みしめている。そんな人は「首」や「顎」そのものよりも、呼吸と重心の崩れに目を向ける必要があります。頭は体重の約10％。背骨の上に乗っている…
続きを見る慢性腰痛が長引く人には、ある共通点があります。それは「腰で頑張りすぎる」体の使い方です。立つ、座る、物を持つ――本来は股関節や胸郭が分担すべき動きを、腰椎が代償している状…
続きを見る「体の左右差は悪いもの」と思っていませんか。確かに、肩の高さや骨盤の傾きが強すぎると不調の原因になります。しかし、人の体はもともと完全な左右対称ではありません。利き手や利…
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