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筋肉はトレーニングだけでなく、食事からもしっかり作られます。特にトレーニング後の食事を意識することで、筋肉がより効率よくつきやすくなります。では、筋肉をつけるために大切な…
続きを見る「皮下脂肪」と「内臓脂肪」、聞いたことはあるとは思いますが違いを説明できますか？今回はこの2つの体脂肪について解説します！この2つの体脂肪の違いは「蓄積している部位」です。…
続きを見る＜食べ過ぎた糖質と脂質の行き先＞食べた糖質や脂質は、まず筋肉や内臓でエネルギーとして使われます。しかし余った分は脂肪細胞に取り込まれ、体脂肪として蓄えられます。＜脂肪細胞…
続きを見る「最近、食欲が止まらない…」「夜中にお腹が空く」そんな経験ありませんか？実はそのカギを握るのが“レプチン”というホルモンなんです。＜レプチンとは＞レプチンは脂肪細胞（脂肪…
続きを見る今回は＜基礎代謝＞について解説します！「基礎代謝とは」何もしないでじっと座っていたり、寝転んでいる状態でも消費される生きていくために必要な最小限のエネルギー量のことです。…
続きを見るデスクワークやスマホの時間が長くなると、多くの方が悩む「肩こり」。今日はお客様からよくいただく肩こりケアの疑問に、Q&A形式でお答えします！Q1. ピラティスで肩こりは本当に良…
続きを見る腰痛に悩む方から、こんな声をよくいただきます。今日はその疑問にお答えします！Q1. ピラティスで本当に腰痛は改善できますか？A. はい。ピラティスは体幹や骨盤まわりを安定させ、…
続きを見る＜こんなサインはありませんか？＞・長時間座っていると腰が重い・朝起きたときに腰がこわばっている・姿勢が悪いと自覚している・運動不足で体が硬い・腰痛が出るのが怖くて動かさな…
続きを見る朝起きてもスッキリしない。デスクワークで肩や腰は重く、夕方には足もパンパン。「寝ても疲れが取れない…」そんな日々を送っていませんか？疲れやすさの原因は、年齢や忙しさだけで…
続きを見る心と体はつながっているストレスが溜まると、呼吸が浅くなり、肩や背中がガチガチに…。逆に、体の緊張が続くと気分も沈みがちになります。心と体はお互いに影響し合っています。<ピ…
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