クサツエキマエヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 10:50:24.0
- 【長時間スマホで首がツライ方へ】
- こんにちは！平川整体院の堀井です。
最近「スマホを触っていると首が重くなる」「気づいたら肩までガチガチ…」というご相談がとても増えています。朝晩の冷え込みも強くなり、筋肉がこわばりやすいこの時期は、ちょっとした負担でも不調が出やすくなります。今回はそんなスマホ首についてご紹介させていただきます。
◆スマホ首とは？
スマホを見るとき、多くの方が頭を前に倒した姿勢になっています。頭は約4～6kgあり、前に傾く角度が大きくなるほど首にかかる重さは倍以上になります。この負担が積み重なることで、首のハリ、肩こり、頭痛、背中の重だるさなどの症状が起こります。
◆どんな人に多い？
1. 一日2時間以上スマホを見る
2. デスクワークが長い
3. 枕が合っていない
4. 寝る前に長時間スマホを触る
5. 猫背気味で姿勢が悪いと言われる
当てはまる方はスマホ首の可能性が高いです。
◆スマホ首はなぜ悪化する？
冷えてくるこの季節は筋肉が硬くなりやすく、少しの負担でも血流が悪化しやすい状態です。特に首・肩周りは冷えの影響を受けやすく、筋肉が緊張したままの状態が続くことで症状が長引きます。「温めたら楽になる」という方はまさにこれが原因です。
◆当院の施術について
平川整体院では、首や肩の痛みの原因になっている筋肉のしこりを丁寧に探し、手技でしっかり緩めていきます。強さを無理にかける施術ではなく、筋肉の奥にあるコリにアプローチするため、「終わったあと首が軽い」「肩が回しやすい」と実感される方が多いです。
また、首まわりの深い部分のコリや、手技だけでは届きにくい場所には鍼施術を行うことも可能です。細い鍼を使うため痛みはほとんどなく、ピンポイントで硬さを緩めることで効果を実感しやすいのが特徴です。
◆セルフケア
1. スマホ画面を目の高さに近づける
2. お風呂で首肩をしっかり温める
3. 寝る直前のスマホは控える
4. 1時間に1回は背伸び
これだけでも負担はかなり違います。
◆まとめ
冷えて筋肉が固まりやすい今の時期は、スマホ首の症状が強く出やすい季節です。早めにケアをしておくことで、日常生活のしんどさがぐっと減ります。首や肩の違和感が続く方は、ぜひ一度ご相談ください。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
堀井 拓都ホリイ タクト
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