ゴカンタカジョウ カミノシンリョウジョ カミシツカイゼンサロン
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- 静岡鉄道 日吉町駅から徒歩５分 静岡市鷹匠にある美容院です。
五感鷹匠 髪の診療所のブログ
ビューティー
投稿日：2019-10-25 14:37:27.0
- 実は酸化より怖い糖化？！
-
こんにちは。
髪質改善クリニック 五感鷹匠 髪の病院です。
秋が深まるこの季節、美味しい物が多く
ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのでは？
でも糖の取り過ぎには注意が必要です！
体をサビさせる「酸化」はアンチエイジングの敵とよく言われますが、
それと同じ、もしくはそれ以上に老化を進めると言われているのが「糖化」なんです。
体をサビさせる酸化に対して糖化は体をコゲさせると言われています。
そして糖化が厄介なのは一度糖化してしまうと、元には戻らないということです。
例えばサビたお鍋は、磨けばある程度元に戻りますよね？
でも焦げてしまった食べ物って、元に戻す事は難しいですよね…
それと同じイメージなんです。だから出来るだけ糖化を防ぐことが必要です。
糖化が進行すると身近なところでは、シミ・しわ・たるみ、薄毛など、美容面でもさまざまなトラブルを引き起こすというデータも多くあります。
シミ・しわ・たるみ、薄毛なんて女性の敵の塊ですよね…
予防方法としては食生活と睡眠が大事です。
そして同じものを食べても調理の仕方によって、糖の吸収に違いが出るんです。
焼く、揚げるは、糖化しやすいんです。茹でる、蒸すという調理方法が良いです。
これからの季節、お鍋は良いですね！＾＾
そして、糖の吸収を穏やかにするキノコなどの食物繊維を一緒に摂ってください。
食物繊維→タンパク質の順番で摂ることが大切です。
そして新陳代謝が最も活発になるのは、睡眠時。
睡眠不足が続くと代謝が悪くなり、AGEs（最終糖化産物）が体から排泄されない事態が起きます。
ビタミンCが活性酸素を消去して、老化や光老化を抑制する作用があることはご存知の方も多いですよね。
レモンやお酢に含まれるクエン酸には、老化の原因となるAGEs（最終糖化産物）の生成を抑える働きがあり、
糖の燃焼を促進してタンパク質の糖化を抑制する作用があるとわかっています。
さらに、酸化したビタミンＣは糖の代わりに自らがタンパク質と結合し、糖化を抑制してくれる嬉しい作用も。
素晴らしい働きですね！これはぜひぜひ摂らなくては！
エステやトリートメントなど外側から補ってあげることも、大切ですが、
美肌、美髪への近道は、基本的な生活習慣が大切なのかもしれません。
髪だけでなく様々なアプローチ方法をご提案できます。
ご相談くださいませ。
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