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髪の診療所 五感鷹匠のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2021-02-13 10:50:37.0
- 入浴の効果とは？
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入浴の効果とは？最近サウナにハマってる松下です。
割とハマるとガチで調べる方なので、今日はその中での初歩的な説明をします。
入浴には、温熱作用・水圧作用・浮力作用の３つの効果があります。
・温熱作用
体を温める働きのこと。湯船に浸かると、体温が上がり、皮膚の毛細血管が広がり血流が良くなります。
それにより、新陳代謝が高まり、体内の老廃物や疲労物質が取り除かれ、疲労やこり、痛みが和らぎます。
・水圧作用
体にかかる水の圧力のこと。この圧力はウエストが３～４センチ細くなるほど効果的*1で、体の表面だけでなく、体内の血管にも作用を及ぼします。
そのため、手足に溜まった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、血液やリンパの流れを改善します。
・浮力作用
体重が軽くなる働きのこと。プールや海に入ると体が浮くように。、湯船でも浮力が働いていて、体重は普段の１０分の一になります。
そのため、体重を支えている筋肉や関節を和らげることができ、体全体の緊張がほぐれます。
*1コラム
お風呂でかかる水圧の変化
空気中に立っているときの状態は、足元に血液が溜まりやすい状態です。
半身浴の時は下半身の分布と同じくらいになるので、心臓への負担が最も少なくなります。
全身浴。とくにどっぷり深い浴槽に浸かると、心臓は拡大し肺が圧迫され下半身の分布も少なくなるため、心臓への負担は最大になります。
日本式の深い浴槽よりも、西洋式の浅い浴槽が実は体には優しいのです。
よくあるヒートショックは温熱効果による血管拡張と、水圧による圧迫の均衡が、急にお風呂を出て水圧からの支配を逃れた血液が一気に皮膚全体に流れ出し、巡るために循環不全（要は脳に足りない状態）になるから起きるのです。
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