ゴカンタカジョウ カミノシンリョウジョ カミシツカイゼンサロン
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五感鷹匠 髪の診療所のブログ
- 【続編】ファシアの滑りをよくする!簡単習慣3選
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【続編】ファシアの滑りをよくする!簡単習慣3選
前回の記事でご紹介した「ファシア(筋膜)の滑り」が悪くなることで起こる“体の硬さ”。では、日常生活の中でこの滑りを改善するには、どうすればいいのでしょうか?
今回は、特別な器具もいらず、すぐに始められる【簡単な3つの習慣】をご紹介します。
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#### 1:朝の「のび~」をサボらない!目覚めた直後の体は、水分が足りずファシアの動きも鈍くなりがちです。布団の中や起きたてのタイミングで、ゆっくり両手を上げて全身を伸ばす「のび」を1分間。これだけでも筋膜同士の癒着を防ぎ、1日の滑りが変わります。
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#### 2:こまめな「ゆらし」で潤滑アップ
1時間に1回は、立ち上がって体を“ゆらす”のがおすすめ。肩をくるくる回したり、膝を軽く上下に揺らすだけでもOK。ファシアは振動や揺れに反応しやすく、固まる前に緩ませることができます。
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#### 3: お風呂上がりの「ほぐしタイム」
お風呂で体が温まり、筋膜が柔らかくなっているうちに、手で優しくさする、フォームローラーでゆっくり転がすなどのケアを取り入れましょう。ゴリゴリ押す必要はなく、「皮膚のすぐ下が動いているか」を感じながら行うのがポイントです。
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#### おわりに
ファシアの滑りを良くするには、“ちょっとした動き”の積み重ねが何より大切です。
毎日の習慣に「のばす・ゆらす・ほぐす」を取り入れて、しなやかで軽やかな体を手に入れましょう!
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