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エステサロン ベリシモ(Bellissimo)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-10-18 18:43:05.0
効率よく鍛える☆
効率よく鍛える☆_20231018_1
こんにちは!
本日は効率のよい鍛え方についてです!!!!

皆さん筋トレはされたことありますよね???

でも実際どこから鍛えていいのか気になったことはありませんか?

まず初めに、、、筋肉はどこから鍛えたらいいのか?
正解は、大きい筋肉から鍛えると効率が良いと言われています!!!!!

筋肉が大きい分、体を動かすためのエネルギー量も増えるため、代謝が上がりやすいと言われています。

では、どこの筋肉が大きいのか????

べスト3はこちらです↓↓↓↓↓
1位 大腿四頭筋(前もも)
2位 下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)
3位 大腿筋(お尻の筋肉)


下半身が多いですよね!
筋トレをする際は、大きい筋肉から鍛えていきましょう!
ですが、セルライトのある状態だとサイズアップしてしまう可能性が
あるので、最初は筋肉が凝り固まらないように、ストレッチから始めていきましょう!

ストレッチはお風呂あがりや寝る前など筋肉が柔らかくなっているときが
おすすめです!
1日5分からでも習慣にしていきましょう!!!

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