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ビューティー
投稿日：2015-08-25 10:56:31.0
- 日光とビタミンD
- 最近、日光を浴びることを極端にきらっている人がいます。
がんになるとか、しみになるとか
そういう理由が考えられます。
しかし、日光を浴びることによりビタミンDが体内で作られるというメリットもあります。
ビタミンDには、骨の生育に必須な血中のカルシウム濃度を高める作用のほかに、
免疫作用を高めたり、さまざまな病気の予防効 果があることが判ってきています。
ビタミンDが不足すると、骨へのカルシウム沈着障害が発生し、頭蓋ろう、くる病、
骨軟化症、骨粗しょう 症などの病気 が引き起こされるほか、
高血圧、結核、癌、歯周病、多発性硬化症、冬季うつ病、抹消動脈疾患、
自己免疫疾患などの疾病への罹患率が上昇する可能性が指摘さ れています。
ビタミンDは、魚やキノコなどの食物に比較的多く含まれています。
しかし、日本人はかつてより、魚を食べる量は減る傾向にあり、かつ日光を浴びないことに
より、骨がもろくなる人、特に女性に見られます。
では、どれぐらいの時間、日にあたればいいのかというと、ひとつの目安は30分です。
けれども、沖縄と東京、北海道では、紫外線の量が違うし、夏と冬でも違います。
冬なら1時間でもいいと思われます。
興味がある人は調べてみてください。
以前、こげた物に発がん性の物質があると報道されました。
トーストなど、こげた物を極端に嫌う人もいました。
しかし、大量にとらなければ、問題はないようで、今ではそれほど話題にもならなくなりました。
日光に関しても同じことではないかと思います。
紫外線のデメリットもあるのですが、メリットもあります。
どうしても気になる人は顔や腕など、一部分だけにたくさん紫外線があたらないように
すればいいと思います。
結論
一日30分程度、屋外にでて日光をあびましょう。
骨が丈夫になります。
今日は以上です。
では、また。
投稿者
内山 尚己
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