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ビューティー
投稿日：2015-08-24 14:39:10.0
- 階段上りのすすめ
- 今日は階段上りのすすめです。
運動が好きな人はジムに通っている人も多いと思います。
しかし、しばらくするとどうしても行かなくなってしまう人も多いと思います。
そんな人にお勧めの運動です。
不定期にジムに通ってトレーニングするより、毎日階段を上って体を動かすほうが健康維持にも減量にも効果的という結果が米大学の調査で判明しています。
4,500人の日常の活動とBMI（ボディマスインデックス）値をモニタリングした調査では、
運動した合計時間より毎日短時間でも運動した方が、心臓肺機能を鍛え、
体型維持効果も高いこことが分かりました。毎日数分間ピンポイント的に運動をこなしたほうがダイエット効果は高いといいます。
短いピンポイント運動とは、エレベーターを使わず階段を上る、バス停はひとつ前で降りる、お店よりちょっと離れた駐車場に止め歩くなど日常で簡単に行なえることです。
運動した時間よりもその集中度が太り過ぎの予防に役立つことが分かりました。
と語るのは、同調査を引率した米ユタ大学のジェシー・ファン博士。
女性の場合、毎日1分間集中的に体を動かすことでBMI値を0.07、体重に換算すると約190g減少することが調査から判明。これを毎日日課として続ければ、毎日エレベーターを使う人よりそれなりの効果が現れることは言うまでもありません。
また、このような毎日の短い運動で、肥満になるリスクを女性なら2％、男性であれば5％低下させることができるようです。
毎日小さな活動を体にさせるだけで、健康の維持には大きな意味をもたらすようです。何気なくいつもエスカレーターに乗っている人は、意識して階段上りに切り替えてみてはどうでしょうか。
運動は、こつこつ ですね。
では、また。
投稿者
内山 尚己
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