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ヒカリカイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-15 11:04:42.0
- 免疫力の低下は肌荒れの原因にも！
- 免疫とは、体を守るための大切な防御システムです免疫細胞の種類や能力等は様々ですが、それぞれの免疫細胞が互いの特性を活かして外的や異物を攻撃、撃退して1度かかった病気に再度かかりにくくしたり、かかっても症状を軽くしたりする体の防御機能をしてくれます
また、免疫は肌のトラブルにも大きく関わっています
免疫力が落ちると…
【イライラする】
イライラが激しくなると免疫はグーンと下がります
【髪が抜ける】
抜け毛はストレスもありますが、頭皮や髪そのものが弱っている可能性もあり。
【便秘、下痢が頻繁におこる】
腸内免疫のバランスが崩れて、必要な腸内細菌が減少しているかも風邪がなかなか治らない。
【肌荒れ】
吹き出物が治らず、ハリツヤがないのは肌免疫の異常が考えられます
【寝つきが悪い】
眠れないのは免疫力が下がり、自律神経のスイッチが上手く切り替わらい為に起こります。
【歯茎から出血】
口内の免疫力が低下しています。歯周病等に注意か必要です
これらは全て免疫力の低下により引き起こされますか免疫力を高め、以上の症状を改善することができるのでしょうか。
【免疫力を高める方法】
ストレスが免疫を低下させることは実証されていて、肉体的にも精神的にもストレスがかかるとリンパ球が減って免疫力が下がり病気が発生します。徹夜が続いたり激しい運動をした後などに、風邪をひいたりするのはこの為に起こります。免疫を高めるには、ストレスを軽減して睡眠を十分にとり、体を休めることが大切ということがわかります。
免疫の70%は腸内細菌が作っており、腸には腸内細菌が500種以上100兆個以上いますお互いにバランスをとりながら成り立っていてくれてるんですね
腸内の免疫力を上げるには、腸内細菌のエサとなる野菜、穀類、豆類、果物などを食べると良いです
ヨーグルト・チーズ・みそ・醤油・納豆等の発酵食品を積極的にとり入れる事で腸内環境が整い免疫力が高まります。
適度な運動は免疫細胞の働きを活発にすることが、運動免疫学をはじめとする様々な研究機関の実験結果で分かっています。
ウオーキングやジョギングの等の軽めの有酸素運動は免疫力UPにとても効果的ですが、無理な運動は逆にストレスになり免疫力を下げてしまいます。くれぐれも無理のない適度な運動を続けることを守りましょう。
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