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ヒカリカイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-26 15:07:33.0
- ストレッチの種類と目的について
- ストレッチの種類と目的はさまざま
ストレッチというと、多くの人は、目的の部位をじっくり伸ばしていく体操をイメージすると思いますが、実施方法や目的によっていくつかに分類されています。
1 スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
反動や勢いをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばし、最終的なポーズを一定時間キープする、もっとも一般的で安全なストレッチです。
2 ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
身体を動かし続けながら、筋肉や腱を伸ばす動的ストレッチの一種で、一対となっている表と裏の筋肉を意識して伸ばします。
競技動作に近い動きをしたり、移動したりするので、スポーツのウォーミングアップに適しています。
3 バリスティックストレッチ（動的ストレッチ）
これも動的ストレッチの一種で、反復運動で弾みをつけて徐々に身体を大きく動かしていき、頂点で筋肉を伸ばします。
ラジオ体操なども、このストレッチに含まれます。
4 コンパウンドストレッチ
三次元の動きを組み合わせて行うので、「3Dストレッチ」とも呼ばれます。
5 コンプレッションストレッチ
手や器具で、筋肉を軽く圧迫して行うストレッチです。
6 パートナーストレッチ
ひとりで行うセルフストレッチに対して、2人で行うのがパートナーストレッチです。
パートナーが他動的に筋肉を伸ばすので、リラックスした状態でストレッチができます。
7 PNFストレッチ
リハビリテーションを目的に開発されたパートナーストレッチで、パートナーには知識と技術が必要です。
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