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投稿日：2022-07-29 19:43:30.0
- インナーマッスル
- 1姿勢やスタイルが改善する
2関節を安定させることができる
3筋トレの効果が倍増する
それぞれのメリットについて、詳しく見ていきましょう。
1姿勢やスタイルが改善する
インナーマッスルは「姿勢保持筋」とも呼ばれます。
そのため、鍛えることで姿勢やスタイルが改善されるんですね。
姿勢はあなたが思っている以上に人生に影響を及ぼします。
普段の生活で姿勢やバランスを意識することは少ないですよね。
もしかすると、腰や背中が曲がっていたり、身体が傾いていたりと、知らぬ間にどんどん歪んでしまっているかもしれません。
この身体の歪みを改善しないままトレーニングを行うと、スタイルの改善ができないだけでなく、偏った負荷がかかり怪我などに繋がってしまうのです。
イナーマッスルは関節を安定させて、身体のバランスをコントロールする筋肉です。
2関節を安定させることができる
身体の軸を安定させないままトレーニングを行うと、怪我や故障のリスクが飛躍的に上昇してしまいます。
これは、何となくイメージできますよね。
関節部分を保護し、安定させる役割を持つインナーマッスルは、バランスよく鍛えることで関節を正常な位置に整えます。
怪我のリスクを下げることはもちろん、筋肉同士の伝達スピードも上昇するため、鍛えたい部位を効果的に鍛えることができるのです。
つまり、アウターマッスルばかりを鍛えている人ほど、実はインナーマッスルを鍛える必要があるんですね。
3筋トレの効果が倍増する
インナーマッスルは大胸筋や腹筋（腹直筋など）、広背筋といった大きな筋肉であるアウターマッスルの動きをサポートする役割を持ちます。
また、インナーマッスルを強化し関節の円滑な運動が行えるようになると、骨が正しい位置に戻り関節がスムーズに動くため、アウターマッスルのポテンシャルを十分に発揮できます。
このように、インナーマッスルを鍛えることでアウターマッスルのポテンシャルも最大限発揮されるため、「インナーマッスル→アウターマッスル」という順番でトレーニングを行うと、より効果が出ると言えますね。
プロのアスリートがインナーマッスルを鍛える理由は、ここにあったのです。
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