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ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-31 21:24:32.0
- 腓骨筋を鍛える
- 腓骨筋は下腿の外側にある筋肉です。
主に足を「外反」させるのに使います。
「外反」、「内反」は聞きなれない言葉かもしれません。
足の動きを表すのに使う言葉です。
足の親指側を上げるのを「内反」
足の小指側を上げるのを「外反」といいます。
腓骨筋は、足首を捻挫したとき、痛めやすい筋肉でもあります。
名前は聞きなれませんが、
日常的には誰もが痛めた経験がありそうな筋肉というわけです。
動きが小さいだけに。
鍛え方は少し難しくなります。
台をまず用意します。
立った状態から、足の親指側だけを台に乗せます。
そのまま親指側に体重をかけます。
ゆっくり行うことで
下腿の外側に負荷がかかるよう調節します。
これによって鍛えることができます。
やってみましょう。
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