ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-09-21 20:59:43.0
- 筋肉痛の予防
- 今回は筋肉痛の予防策について書いていきたいと思います。
1.運動前のウォーミングアップ
いきなり運動を行なってしまうと筋肉に急激な負荷がかかり筋肉痛になりやすくなってしまいます。
なので運動前はしっかりとウォーミングアップを行い、全身の血流を良くしてください。
特に、関節まわりを動かしておくとスムーズにからだを動かしやすくなります。
2.運動後のクールダウン
やっていた運動を急に止めてしまうと血行が悪くなり、筋肉痛になりやすくなります。
運動後はウォーキングやストレッチなど軽い運動を行い、クールダウンをしてください。
しっかりと筋肉をほぐしておくことで、疲労が溜まりにくくなります。
3.定期的に運動をする
筋肉痛は、普段使わない筋肉を使ったときに起こりやすい為、日頃から全身を動かす有酸素運動を取り入れて血流を良くし隅々まで酸素や栄養を届けるようにしましょう。
運動後の筋肉痛が苦手な方は是非試してみてください。
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