ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都渋谷区渋谷１-２４-7 宮下パークビル502
- 渋谷駅宮益坂口徒歩１分
ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-26 00:02:16.0
- 睡眠について
- それなりに睡眠時間をとっていても、なかなか疲れがとれない場合があります。
睡眠の「質」が悪ければ、疲労回復の効果は低下するのです。
一般に睡眠は、深い眠りである「ノンレム睡眠」と、浅い眠りである「レム睡眠」に分けられます。
ノンレム睡眠とレム睡眠はセットになっており、60～120分程度の間隔でこれが繰り返されます。
これが「睡眠周期」と呼ばれるものです。
さらに、ノンレム睡眠の中には「徐波睡眠」と呼ばれる特に深い眠りがあり、脳を休める効果が高いと言われています。
そして、徐波睡眠が現れるのは入眠後3時間だけです。
つまり、眠りの質を決めるのは序盤なのです。
一方、睡眠周期とは別に、私たちのカラダには概日リズムと呼ばれる1日単位の周期があります。
概日リズムよって体温の変化やホルモン分泌などの生理現象が起こるのです。
眠りに関連する生理現象としては、（1）メラトニンの分泌、（2）コルチゾールの分泌、（3）深部体温の変化などが挙げられます。
●メラトニン
眠りを促すホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれます。
朝日を浴びてから14～16時間後に分泌が始まるため、朝7時に目覚めたら夜の9～11時に出始めることになります。
それが就寝のタイミングの目安になります。
光を浴びていると分泌量が低下するので、例えば午前0時に就寝するとしたら、その1～2時間前くらいからは部屋を暗くして、パソコンやスマートフォンなどの画面を見るのも避けたほうがいいでしょう。
●コルチゾール
自律神経系を刺激し日中のカラダを活動的にするホルモンで、「ストレスホルモン」とも呼ばれます。
起床時に最も多く分泌され、その後次第に分泌量が減っていきます。
ストレスが多いとコルチゾール分泌量が増えるため、カラダがリラックスできずに睡眠を妨げることになります。
ストレスの多い生活を送っていると不眠になりがちなのはこのためです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,200
【平日13時～17時限定】ぐっすり熟睡ヘッドマッサージ付きコース 70分 ¥5200
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-10
-
●2024-06-07
-
●2024-06-04
-
●2024-05-30
-
●2024-05-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（8）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（14）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（11）
- 2022年12月分（9）
- 2022年11月分（18）
- 2022年10月分（17）
- 2022年9月分（14）
- 2022年8月分（17）
- 2022年7月分（17）
- 2022年6月分（19）
- 2022年5月分（23）
- 2022年4月分（34）
- 2022年3月分（37）
- 2022年2月分（36）
- 2022年1月分（35）
- 2021年12月分（39）
- 2021年11月分（44）
- 2021年10月分（41）
- 2021年9月分（24）
- 2021年8月分（13）
- 2021年7月分（17）
- 2021年6月分（20）
- 2021年5月分（9）
- 2021年4月分（15）
- 2021年3月分（19）
- 2021年2月分（17）
- 2021年1月分（13）
- 2020年12月分（9）
- 2020年11月分（8）
- 2020年10月分（5）
- 2020年9月分（6）
- 2020年8月分（11）
- 2020年7月分（12）
- 2020年6月分（17）
- 2020年5月分（4）
- 2020年4月分（4）
- 2020年3月分（5）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（1）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（1）
- 2015年11月分（5）
- 2015年10月分（7）
- 2015年9月分（15）
- 2015年8月分（29）
- 2015年7月分（26）
- 2015年6月分（9）
- 2015年5月分（13）
- 2015年4月分（15）
- 2015年3月分（7）
- 2015年2月分（3）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（0）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（0）
もっと見る
ヒカリカイロプラクティックのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
人気No.１【姿勢矯正】揉みほぐしマッサージ＋骨格矯正 50分 初回¥7300 ¥7,300
|
|
新 規 |
【平日13時～17時限定】ぐっすり熟睡ヘッドマッサージ付きコース 70分 ¥5200 ¥5,200
|
|
新 規 |
【ご紹介専用】揉みほぐしマッサージ＋骨盤矯正コース 50分 初回¥5300 ¥5,300
|
|
新 規 |
【急な腰痛や首痛コース】 50分 初回￥7,300 ¥7,300
|
|
新 規 |
人気No.2！カイロ+骨盤矯正+輪郭+OX脚調整 110分 初回¥11200 ¥11,200
|
|
新 規 |
ペア限定【お友達やカップルで】ペア割カイロコース50分 初回(2人分)¥12000 ¥12,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
